Ćwiczenia z woreczkami gimnastycznymi
1.Usiądź na dywanie z podpartymi rękoma z tyłu, kolana ugięte. Woreczek leży na dywanie między stopami. Złap woreczek palcami jednej ze stóp i podnieś nogę do góry. Następnie podnieś drugą nogę i postaraj się podać woreczek z jednej stopy do drugiej, chwytając palcami. Ćwiczenie wykonaj 10 razy.
2. Zrób mostek (ręce i stopy na dywanie, brzuch do góry) z woreczkiem na brzuchu. 2 x 20 sekund
3.Zrób deskę (podpór z ugiętymi łokciami przodem) z woreczkiem na plecach. 2 x 20 sekund
4.W siadzie po turecku, połóż woreczek na głowie. Wstawaj i siadaj tak aby woreczek nie spadł na podłogę. Ćwiczenie wykonaj 10 razy.
4.Stojąc podnieś 10 razy prawą i 10 razy lewą stopą (chwytając palcami) woreczek, podając go do ręki.
5. Stojąc, połóż woreczek na głowie, ręce spleć w koszyk na wysokości brzucha. Zrzuć woreczek, trafiając do koszyka. Ćwiczenie wykonaj 10 razy. Zadanie można wykonać również łapiąc woreczek za plecami.
6.Chodź z woreczkiem na głowie po domu, starając się żeby woreczek nie spadł z głowy. Wykonaj ćwiczenie również chodząc na palcach, na piętach, bądź na kucaka, z rękoma na kolanach.
7. Chwytaj woreczek palcami od stóp i spróbuj trafić w przygotowane przez Ciebie miejsce np. do miski.
Pozdrawiam, Arnold Charzewski
