Dzień dobry,
w dzisiejszej wiadomości chciałbym zwrócić uwagę na plecy i kręgosłup. Jedną z najczęściej występujących wad związanych z tą częścią ciała jest skolioza – boczne skrzywienie kręgosłupa (zdjęcie w załączniku).
Prostym sposobem na sprawdzenie czy taka wada występuje u naszych dzieci jest namalowanie kropek markerem na wyrostkach kolczystych kręgosłupa. Jeżeli po namalowania występuje skrzywienie kręgosłupa w prawo bądź w lewo, powinniśmy zgłosić się do lekarza, który pokaże ćwiczenia eliminujące taką wadę. Skolioza występuję rzadko, ale jest bardzo poważnym problemem, który trzeba leczyć. Najczęściej taka wada powstaje przez noszenie ciężkiego plecaka na jednym ramieniu, a także gdy dziecko siedzi w nieodpowiedniej pozycji przez dłuższy czas. Rodzice powinni na to zwracać uwagę.
ĆWICZENIA :
Wykonaj rowerek 3 x 20 powtórzeń, nożyczki 3 x 20 powtórzeń , mostek 3 x 15 sekund, deska 3 x 15 sekund
10 przysiadów, 10 pajacyków, 10 skrętoskłonów
Stań na jednej nodze przez 20 sekund – ze zmianą nogi
Przejdź się po domu bądź ogrodzie na palcach 1 min, na piętach 1 min (połóż woreczek na głowie – postaraj się aby nie spadł )
Na koniec włącz piosenkę głowa, ramiona, kolana i postaraj się nadążyć za bohaterami piosenki (link w załączniku)
Powodzenia
