Witam,
wysyłam dla Państwa dwa kolejne zestawy ćwiczeń dla dzieci z gimnastyki ogólnorozwojowej oraz korekcyjnej. Wysyłam dwa zestawy ze względu, że w ostatnim tygodniu nie wysłałem do Państwa maila, myśląc, że dzieci wrócą do przedszkoli. Niestety dostałem informacje, że w tym tygodniu gimnastyka jeszcze prowadzona będzie zdalnie.
Zestaw 1:
Rozgrzewka:
Krążenia ramion w przód i w tył – 20 sekund
Krążenia tułowia w dwie strony – 20 sekund
Krążenia kolan w dwie strony – 20 sekund
Skrętoskłony – 20 sekund
skłony (wyprostowane kolana) – 10 powtórzeń
Pajacyki – 10 powtórzeń
Przysiady – 15 powtórzeń
W części głównej wykonaj ćwiczenia zapobiegające powstawania płaskostopia:
-załóż na jedną nogę zawiązanego buta – drugą nogą postaraj się odwiązać sznurówkę. Można spróbować również z butem zapinanym rzepami.
-rozłóż na płytkach lup panelach jedną stronę gazety, stań na niej stopami bez skarpet i rozerwij na jak najwięcej kawałków używając tylko stóp.
Zestaw 2
Rozgrzewka
Krążenia ramion w przód i w tył – 20 sekund
Krążenia tułowia w dwie strony – 20 sekund
Krążenia kolan w dwie strony – 20 sekund
Skrętoskłony – 20 sekund
skłony (wyprostowane kolana) – 10 powtórzeń
Mostek – 3 x 15 sekund
Deska – 3 x 15 sekund
W części głównej wykonaj ćwiczenia zapobiegające koślawieniu kolan, które zademonstruje Pani na filmie z linku:
Pozdrawiam, mam nadziej że szybko zobaczymy się w przedszkolu.
Arnold Charzewski
