{"id":4754,"date":"2021-03-25T18:32:59","date_gmt":"2021-03-25T17:32:59","guid":{"rendered":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/?p=4754"},"modified":"2021-03-25T18:33:01","modified_gmt":"2021-03-25T17:33:01","slug":"cwiczenia-22-03-26-03","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/2021\/03\/25\/cwiczenia-22-03-26-03\/","title":{"rendered":"\u0106wiczenia 22.03.-26.03."},"content":{"rendered":"\n<p>\u0106wiczenia, cz\u0119\u015b\u0107 wst\u0119pna.<\/p>\n<p>Wykonaj:<br \/>10 x przysiad<br \/>10 x pajacyk<br \/>20 x skr\u0119tosk\u0142ony (proste kolana)<br \/>5 x sk\u0142ony (proste kolana)<br \/>(\u0107wiczenia si\u0142owe)<br \/>mostek x 20 sekund<br \/>deska x 20 sekund<\/p>\n<p>Cz\u0119\u015b\u0107 g\u0142\u00f3wna:<br \/>Zdejmij skarpetki, po\u0142\u00f3\u017c czarno-bia\u0142\u0105 gazet\u0119 na pod\u0142odze (najlepiej na panelach). Wejd\u017a stopami na gazet\u0119 (pozycja stoj\u0105ca), Rozerwij stopami gazet\u0119 na jak najwi\u0119cej kawa\u0142k\u00f3w. Czas oko\u0142o 2 min.<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">Cz\u0119\u015b\u0107 ko\u0144cowa:<br \/>\u0106wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce mm n\u00f3g w pozycji siedz\u0105cej <br \/>-nogi wyprostowane w kolanach. Dzieci staraj\u0105 si\u0119 z\u0142apa\u0107 palce n\u00f3g r\u0119koma<br \/>&#8211; motylek<br \/>-w pozycji siedz\u0105cej (nogi skrzy\u017cowane), wyci\u0105ganie r\u0105k w prz\u00f3d po pod\u0142odze, pupy nie odrywamy od pod\u0142o\u017ca. Wytrzyma\u0107 w tej pozycji oko\u0142o 15 s, powt\u00f3rzy\u0107.<\/p>\n<p>Bardzo wa\u017cne jest, aby w tym trudnym czasie dzieci prowadzi\u0142y w miar\u0119 aktywny tryb \u017cycia. Niestety, przez pandemie, dzieci znowu zostan\u0105 zamkni\u0119te w domu. Pami\u0119tajcie, \u017ce czasami nawet najdrobniejsze czynno\u015bci w \u017cyciu codziennym pomagaj\u0105 prowadzi\u0107 aktywny tryb. S\u0105 to na przyk\u0142ad &#8211; u\u017cywanie schod\u00f3w, zamiast windy. rozci\u0105ganie si\u0119 na dywanie podczas ogl\u0105dania TV. W za\u0142\u0105czniku piramida aktywnego trybu \u017cycia.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-4753\" src=\"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/03\/b_800_600_0_00_images_stories_zdrowie_20131005_zdrowie_11-251x300.jpg\" alt=\"\" width=\"251\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/03\/b_800_600_0_00_images_stories_zdrowie_20131005_zdrowie_11-251x300.jpg 251w, https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2021\/03\/b_800_600_0_00_images_stories_zdrowie_20131005_zdrowie_11.jpg 502w\" sizes=\"auto, (max-width: 251px) 100vw, 251px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: right\">Pozdrawiam,<br \/>Arnold Charzewski<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0106wiczenia, cz\u0119\u015b\u0107 wst\u0119pna. Wykonaj:10 x przysiad10 x pajacyk20 x skr\u0119tosk\u0142ony (proste kolana)5 x sk\u0142ony (proste kolana)(\u0107wiczenia si\u0142owe)mostek x 20 sekunddeska x 20 sekund Cz\u0119\u015b\u0107 g\u0142\u00f3wna:Zdejmij skarpetki, po\u0142\u00f3\u017c czarno-bia\u0142\u0105 gazet\u0119 na [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":4752,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-4754","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gimnastyka","clearfix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4754","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4754"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4754\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4755,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4754\/revisions\/4755"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4752"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4754"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4754"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4754"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}