{"id":4716,"date":"2021-03-18T20:43:16","date_gmt":"2021-03-18T19:43:16","guid":{"rendered":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/?p=4716"},"modified":"2021-03-18T20:45:31","modified_gmt":"2021-03-18T19:45:31","slug":"cwiczenia-15-03-19-03-2021","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/2021\/03\/18\/cwiczenia-15-03-19-03-2021\/","title":{"rendered":"\u0106wiczenia 15.03 &#8211; 19.03.2021"},"content":{"rendered":"\n<div>\n<p class=\"gwpa289fe9f_MsoNormal\" align=\"center\"><span style=\"color: #000000\"><b>\u0106wiczenia z woreczkami gimnastycznymi<\/b><\/span><\/p>\n<p class=\"gwpa289fe9f_MsoNormal\"><span style=\"color: #000000\"><b>1.Usi\u0105d\u017a na dywanie z podpartymi r\u0119koma z ty\u0142u, kolana ugi\u0119te. Woreczek le\u017cy na dywanie mi\u0119dzy stopami. Z\u0142ap woreczek palcami jednej ze st\u00f3p i podnie\u015b nog\u0119 do g\u00f3ry. Nast\u0119pnie podnie\u015b drug\u0105 nog\u0119 i postaraj si\u0119 poda\u0107 woreczek z jednej stopy do drugiej, chwytaj\u0105c palcami. \u0106wiczenie wykonaj 10 razy.<\/b><\/span><\/p>\n<p class=\"gwpa289fe9f_MsoNormal\"><span style=\"color: #000000\"><b>2. Zr\u00f3b mostek (r\u0119ce i stopy na dywanie, brzuch do g\u00f3ry) z woreczkiem na brzuchu. 2 x 20 sekund<\/b><\/span><\/p>\n<p class=\"gwpa289fe9f_MsoNormal\"><span style=\"color: #000000\"><b>3.Zr\u00f3b desk\u0119 (podp\u00f3r z ugi\u0119tymi \u0142okciami przodem) z woreczkiem na plecach. 2 x 20 sekund<\/b><\/span><\/p>\n<p class=\"gwpa289fe9f_MsoNormal\"><span style=\"color: #000000\"><b>4.W siadzie po turecku, po\u0142\u00f3\u017c woreczek na g\u0142owie. Wstawaj i siadaj tak aby woreczek nie spad\u0142 na pod\u0142og\u0119. \u0106wiczenie wykonaj 10 razy.<\/b><\/span><\/p>\n<p class=\"gwpa289fe9f_MsoNormal\"><span style=\"color: #000000\"><b>4.Stoj\u0105c podnie\u015b 10 razy praw\u0105 i 10 razy lew\u0105 stop\u0105 (chwytaj\u0105c palcami) woreczek, podaj\u0105c go do r\u0119ki.<\/b><\/span><\/p>\n<p class=\"gwpa289fe9f_MsoNormal\"><span style=\"color: #000000\"><b>5. Stoj\u0105c, po\u0142\u00f3\u017c woreczek na g\u0142owie, r\u0119ce sple\u0107 w koszyk na <span style=\"color: #000000\">wysoko\u015bci<\/span> brzucha. Zrzu\u0107 woreczek, trafiaj\u0105c do koszyka. \u0106wiczenie wykonaj 10 razy. Zadanie mo\u017cna wykona\u0107 r\u00f3wnie\u017c \u0142api\u0105c woreczek za plecami.<\/b><\/span><\/p>\n<p class=\"gwpa289fe9f_MsoNormal\"><span style=\"color: #000000\"><b>6.Chod\u017a z woreczkiem na g\u0142owie po domu, staraj\u0105c si\u0119 \u017ceby woreczek nie spad\u0142 z g\u0142owy. Wykonaj \u0107wiczenie r\u00f3wnie\u017c chodz\u0105c na palcach, na pi\u0119tach, b\u0105d\u017a na kucaka, z r\u0119koma na kolanach.<\/b><\/span><\/p>\n<p class=\"gwpa289fe9f_MsoNormal\"><span style=\"color: #000000\"><b>7. Chwytaj woreczek palcami od st\u00f3p i spr\u00f3buj trafi\u0107 w przygotowane przez <span style=\"color: #000000\">Ciebie<\/span> miejsce np. do miski.<\/b><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: right\"><span style=\"color: #000000\">Pozdrawiam, Arnold Charzewski<\/span>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0106wiczenia z woreczkami gimnastycznymi 1.Usi\u0105d\u017a na dywanie z podpartymi r\u0119koma z ty\u0142u, kolana ugi\u0119te. Woreczek le\u017cy na dywanie mi\u0119dzy stopami. Z\u0142ap woreczek palcami jednej ze st\u00f3p i podnie\u015b nog\u0119 do [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":4717,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-4716","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gimnastyka","clearfix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4716","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4716"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4716\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4719,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4716\/revisions\/4719"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4717"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4716"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4716"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4716"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}