{"id":3544,"date":"2020-06-10T19:51:22","date_gmt":"2020-06-10T17:51:22","guid":{"rendered":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/?p=3544"},"modified":"2020-06-10T19:51:24","modified_gmt":"2020-06-10T17:51:24","slug":"cwiczenia-6","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/2020\/06\/10\/cwiczenia-6\/","title":{"rendered":"\u0106wiczenia"},"content":{"rendered":"\n<p><span style=\"color: #000000\">Dzie\u0144 dobry,<\/span><br \/><span style=\"color: #000000\">Cz\u0119\u015b\u0107 wst\u0119pna &#8211; rozgrzewka:<\/span><br \/><span style=\"color: #000000\">Wykonaj:<\/span><br \/><span style=\"color: #000000\">(w pozycji stoj\u0105cej)<\/span><br \/><span style=\"color: #000000\">10 x przysiady <\/span><br \/><span style=\"color: #000000\">10 x skr\u0119tosk\u0142ony<\/span><br \/><span style=\"color: #000000\">10 x pajacyki<\/span><br \/><span style=\"color: #000000\">10 x sk\u0142ony<\/span><br \/><span style=\"color: #000000\">(w pozycji siedz\u0105cej, le\u017c\u0105cej)<\/span><br \/><span style=\"color: #000000\">10 x brzuszki<\/span><br \/><span style=\"color: #000000\">3 x 15 sekund &#8211; mostek<\/span><br \/><span style=\"color: #000000\">3 x 15 sekund &#8211; deska<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Cz\u0119\u015b\u0107 g\u0142\u00f3wna<\/span><br \/><span style=\"color: #000000\">w tym tygodniu chcia\u0142bym r\u00f3wnie\u017c przypomnie\u0107 i wys\u0142a\u0107 \u0107wiczenia z przyborami zapobiegaj\u0105ce p\u0142askostopiu.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Z woreczkami:<\/span><br \/><span style=\"color: #000000\">1)w pozycji stoj\u0105cej chwytanie woreczka stopami (palcami od st\u00f3p) &#8211; podawanie woreczka do r\u0105k ze zmian\u0105 nogi.<\/span><br \/><span style=\"color: #000000\">2)\u0107wiczenie jak wy\u017cej &#8211; wrzucanie woreczka do pojemnika (mo\u017ce to by\u0107 pude\u0142ko po butach)<\/span><br \/><span style=\"color: #000000\">3)w pozycji siedz\u0105cej, podpartej r\u0119koma &#8211; chwytamy woreczek jedn\u0105 nog\u0105 i w powietrzu podajemy woreczek z nogi do nogi.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Z g\u0105bkami:<\/span><br \/><span style=\"color: #000000\">1)chwytanie rozrzuconych po pod\u0142odze g\u0105bek palcami st\u00f3p &#8211; przenoszenie ich do pojemnika (mo\u017ce to by\u0107 pude\u0142ko od but\u00f3w)<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Z gazetami:<\/span><br \/><span style=\"color: #000000\">1)rozrywanie gazet u\u017cywaj\u0105c tylko st\u00f3p (w pozycji stoj\u0105cej) &#8211; gazeta powinna le\u017ce\u0107 na twardym pod\u0142o\u017cu (panele, kafelki).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\">Cz\u0119\u015b\u0107 ko\u0144cowa:<\/span><br \/><span style=\"color: #000000\">Wykonaj \u0107wiczenia oddechowe. w pozycji stoj\u0105cej &#8211; 5 g\u0142\u0119bokich wdech\u00f3w nosem (r\u0119ce do g\u00f3ry). 5 wydech\u00f3w ustami ze sk\u0142onem (r\u0119ce lu\u017ano dotykaj\u0105 st\u00f3p)<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: right\"><span style=\"color: #000000\">Powodzenia<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dzie\u0144 dobry,Cz\u0119\u015b\u0107 wst\u0119pna &#8211; rozgrzewka:Wykonaj:(w pozycji stoj\u0105cej)10 x przysiady 10 x skr\u0119tosk\u0142ony10 x pajacyki10 x sk\u0142ony(w pozycji siedz\u0105cej, le\u017c\u0105cej)10 x brzuszki3 x 15 sekund &#8211; mostek3 x 15 sekund &#8211; [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":3545,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-3544","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gimnastyka","clearfix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3544","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3544"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3544\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3546,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3544\/revisions\/3546"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3545"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3544"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3544"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3544"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}