{"id":3423,"date":"2020-05-28T07:39:32","date_gmt":"2020-05-28T05:39:32","guid":{"rendered":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/?p=3423"},"modified":"2020-05-29T17:18:04","modified_gmt":"2020-05-29T15:18:04","slug":"cwiczenia-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/2020\/05\/28\/cwiczenia-4\/","title":{"rendered":"\u0106wiczenia"},"content":{"rendered":"\n


Dzie\u0144 dobry, <\/span>
wiele dzieci ma problemy z odpowiednim napi\u0119ciem mi\u0119\u015bniowym. Najlepiej ten problem jest widoczny podczas ruch\u00f3w ko\u0144czyn. S\u0142abe napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe mo\u017ce prowadzi\u0107 do nieprecyzyjnych ruch\u00f3w m.in. chwytania czy chodzenia. Jest wiele sposob\u00f3w na popraw\u0119. Przede wszystkim powinni\u015bmy wzmacnia\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni ca\u0142ego cia\u0142a, a tak\u017ce pobudza\u0107 (bod\u017acowa\u0107) cia\u0142o, zw\u0142aszcza zako\u0144czenia ko\u0144czyn (d\u0142onie i stopy) <\/span>
Je\u017celi chodzi o wzmacnianie si\u0142y mi\u0119\u015bni to ka\u017cde \u0107wiczenie si\u0142owe jest dobre, oczywi\u015bcie \u0107wiczenie, kt\u00f3re jest w stanie wykona\u0107 dziecko. Przyk\u0142adem mo\u017ce by\u0107 deska.<\/span>
Natomiast \u0107wiczenia pobudzaj\u0105ce to m.in. chodzenie na bosaka po nier\u00f3wnych powierzchniach.<\/span><\/p>\n

Wykonaj rozgrzewk\u0119 w miejscu:<\/span><\/strong>
(pozycja stoj\u0105ca) – ka\u017cde z \u0107wicze\u0144 trwa po 10 s<\/span>
kr\u0105\u017cenia ramion – w obie strony <\/span>
kr\u0105\u017cenia tu\u0142owia – w obie strony <\/span>
kr\u0105\u017cenia kolan (stopy razem) – w obie strony<\/span>
skr\u0119tosk\u0142ony <\/span>
sk\u0142ony (kolana wyprostowane)<\/span>
pajacyki<\/span>
przysiady<\/span><\/p>\n

Zestaw \u0106wicze\u0144:<\/span><\/strong>
1.Ma\u0142e \u017cabki: skaczemy do przodu obun\u00f3\u017c z g\u0142\u0119bokiego przysiadu (10 \u017cabich skok\u00f3w) <\/span>
2.Ma\u0142a mi\u0119kka pi\u0142ka lub woreczki z grochem lub balonik: podrzucamy i chwytamy, ale po ka\u017cdym podrzucie robimy obr\u00f3t: raz w lewo, raz w prawo <\/span>
3.Siadamy. Na ustalony znak jak najszybciej podrywamy si\u0119 z pod\u0142ogi i klaszczemy. <\/span>
4.Le\u017cymy przodem (na brzuchu) uginamy nogi w kolanach, chwytamy d\u0142o\u0144mi za stopy, unosimy tu\u0142\u00f3w i wykonujemy ko\u0142ysk\u0119. (7 razy do przodu i 7 do ty\u0142u)<\/span><\/p>\n

Cz\u0119\u015b\u0107 ko\u0144cowa<\/span><\/strong>
\u0106wiczenie oddechowe – w pozycji siadu skrzy\u017cnego unosimy r\u0119ce do g\u00f3ry, bierzemy g\u0142\u0119boki wdech przez nos. Nast\u0119pnie wypuszczamy powietrze przez buzi\u0119, opuszczaj\u0105c r\u0119ce na pod\u0142og\u0119. R\u0119ce przesuwamy maksymalnie w prz\u00f3d – zostajemy w tej pozycji 10 s. Powtarzamy to \u0107wiczenie 3 razy.<\/span>
Chcia\u0142bym aby dzisiejszym zadaniem by\u0142o, aby\u015bcie wsp\u00f3lnie z dzie\u0107mi znale\u017ali w internecie, b\u0105d\u017a w innych \u017ar\u00f3d\u0142ach,jak\u0105kolwiek zabaw\u0119, kt\u00f3ra aktywizuje fizycznie.<\/span><\/p>\n

Powodzenia.<\/span>
Arnold Charzewski<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dzie\u0144 dobry, wiele dzieci ma problemy z odpowiednim napi\u0119ciem mi\u0119\u015bniowym. Najlepiej ten problem jest widoczny podczas ruch\u00f3w ko\u0144czyn. S\u0142abe napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe mo\u017ce prowadzi\u0107 do nieprecyzyjnych ruch\u00f3w m.in. chwytania czy chodzenia. […]<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":3425,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-3423","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gimnastyka","clearfix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3423","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3423"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3423\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3426,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3423\/revisions\/3426"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3425"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3423"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3423"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3423"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}