{"id":3330,"date":"2020-05-22T18:07:08","date_gmt":"2020-05-22T16:07:08","guid":{"rendered":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/?p=3330"},"modified":"2020-05-22T18:07:10","modified_gmt":"2020-05-22T16:07:10","slug":"cwiczenia-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/2020\/05\/22\/cwiczenia-3\/","title":{"rendered":"\u0106wiczenia"},"content":{"rendered":"\n

Witam,\u00a0<\/span><\/p>\n

wysy\u0142am dla Pa\u0144stwa dwa kolejne zestawy \u0107wicze\u0144 dla dzieci z gimnastyki og\u00f3lnorozwojowej oraz korekcyjnej. Wysy\u0142am dwa zestawy ze wzgl\u0119du, \u017ce w ostatnim tygodniu nie wys\u0142a\u0142em do Pa\u0144stwa maila, my\u015bl\u0105c, \u017ce dzieci wr\u00f3c\u0105 do przedszkoli. Niestety dosta\u0142em informacje, \u017ce w tym tygodniu gimnastyka jeszcze prowadzona b\u0119dzie zdalnie.<\/span><\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Zestaw 1:<\/span><\/div>\n
Rozgrzewka:<\/span><\/div>\n
Kr\u0105\u017cenia ramion w prz\u00f3d i w ty\u0142 – 20 sekund<\/span><\/div>\n
Kr\u0105\u017cenia tu\u0142owia w dwie strony – 20 sekund<\/span><\/div>\n
Kr\u0105\u017cenia kolan w dwie strony – 20 sekund<\/span><\/div>\n
Skr\u0119tosk\u0142ony – 20 sekund<\/span><\/div>\n
sk\u0142ony (wyprostowane kolana) – 10 powt\u00f3rze\u0144<\/span><\/div>\n
Pajacyki – 10 powt\u00f3rze\u0144<\/span><\/div>\n
Przysiady – 15 powt\u00f3rze\u0144<\/span><\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
W cz\u0119\u015bci g\u0142\u00f3wnej wykonaj \u0107wiczenia zapobiegaj\u0105ce powstawania p\u0142askostopia:<\/span><\/div>\n
-za\u0142\u00f3\u017c na jedn\u0105 nog\u0119 zawi\u0105zanego buta – drug\u0105 nog\u0105 postaraj si\u0119 odwi\u0105za\u0107 sznur\u00f3wk\u0119. Mo\u017cna spr\u00f3bowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c z butem zapinanym rzepami.\u00a0<\/span><\/div>\n
-roz\u0142\u00f3\u017c na p\u0142ytkach lup\u00a0panelach jedn\u0105 stron\u0119 gazety, sta\u0144 na niej stopami bez skarpet i rozerwij\u00a0na jak najwi\u0119cej kawa\u0142k\u00f3w u\u017cywaj\u0105c tylko st\u00f3p.<\/span><\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Zestaw 2\u00a0<\/span><\/div>\n
Rozgrzewka\u00a0<\/span><\/div>\n
\n
Kr\u0105\u017cenia ramion w prz\u00f3d i w ty\u0142 – 20 sekund<\/span><\/div>\n
Kr\u0105\u017cenia tu\u0142owia w dwie strony – 20 sekund<\/span><\/div>\n
Kr\u0105\u017cenia kolan w dwie strony – 20 sekund<\/span><\/div>\n
Skr\u0119tosk\u0142ony – 20 sekund<\/span><\/div>\n
sk\u0142ony (wyprostowane kolana) – 10 powt\u00f3rze\u0144<\/span><\/div>\n
Mostek – 3 x 15 sekund<\/span><\/div>\n<\/div>\n
Deska – 3 x 15 sekund<\/span><\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
W cz\u0119\u015bci g\u0142\u00f3wnej wykonaj \u0107wiczenia zapobiegaj\u0105ce ko\u015blawieniu kolan, kt\u00f3re zademonstruje Pani na filmie z linku:<\/span><\/div>\n
https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=ex0bHbNxjgA&t=285s<\/a>\u00a0<\/span><\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Pozdrawiam, mam nadziej\u00a0\u017ce szybko zobaczymy si\u0119 w przedszkolu.\u00a0<\/strong><\/span><\/div>\n
Arnold Charzewski<\/strong><\/span><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Witam,\u00a0 wysy\u0142am dla Pa\u0144stwa dwa kolejne zestawy \u0107wicze\u0144 dla dzieci z gimnastyki og\u00f3lnorozwojowej oraz korekcyjnej. Wysy\u0142am dwa zestawy ze wzgl\u0119du, \u017ce w ostatnim tygodniu nie wys\u0142a\u0142em do Pa\u0144stwa maila, my\u015bl\u0105c, […]<\/p>\n","protected":false},"author":88,"featured_media":3331,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-3330","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gimnastyka","clearfix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3330","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/88"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3330"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3330\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3332,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3330\/revisions\/3332"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3331"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3330"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3330"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/przedszkole108.edu.wroclaw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3330"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}